【コロナ太りが解消？】自宅で出来るダイエット方法。

コロナの影響で、家に居る時間が多いのではないでしょうか？

それだと、どうしても運動不足になりますよね。

「太ってしまった」と悩んでいる方もいると思います。

そんな悩みを解消すべく、動画でダイエット方法（筋トレ）をまとめました。

家でも出来ますので、気になる方は宜しければ見てください。

筋トレを教える前に、筋肉について説明させて頂きます。

人間の筋肉には、赤筋、白筋、中間筋があります。

そこで、今回のメインになるのが中間筋です。

中間筋は、ピンク筋とも言われています。

その筋肉を鍛えることが、今回の目的です。

なぜそのピンク筋を鍛えたらいいのか？

それは、睡眠中にも脂肪燃焼をしてくれるからです。

これを聞いたら、俄然やる気が出てくるのではないでしょうか？

ピンク筋恐るべしですね。

そんなスーパー筋肉であるピンク筋を鍛えて、スリムな体系を維持しましょう。

筋トレ（薪割りスクワット）方法

1,肩幅より脚を拡げる

2,身体の前で手を組む

3,４秒かけて腰を下ろす

4,下ろしている時は、膝が足先より前にいかないように注意する。

5,膝が足先より出ないためにも、お尻を後ろに突き出す。

6,腕をゆっくり５回振る。薪を割るイメージで、９０度まで上げるのがポイント。

7,振り終わったら、３秒かけて元の姿勢に戻る

文章で書くとこのような感じです。

これらの工程を１回とします。

１０回１セットとし、１日３セットを目処にして下さい。

なので、朝・昼・夜と１０回ずつしてみてはいかがでしょうか？

※肩・腰・膝が悪い方は無理をしないで下さい。

しんどい場合は、自分のペースに合わせていただくようお願いします。

動画はこちらになります。

まとめ

• 家でも簡単にできる
• ピンク筋は睡眠中にも脂肪燃焼効果がある
• 肩・腰・膝が悪い方は、無理をしない

身体が資本となります。

健康に過ごし、コロナに負けないように頑張っていきましょう。

鍼灸師：水足　知繁