自律神経を整えるのに温冷交代浴がおススメです。

立冬（11/7）を迎えましたね。

今年も冬の始まりです。

東洋医学では

「冬は、万物が静かに沈み消極的になり、収納、貯蓄される季節」

と考えています。

この冬の３ヶ月間を「閉蔵」と言います。

私たち人間も陽気を貯えて、発散しすぎないようにしましょう。

陽気を貯える方法として、今日はお風呂の入り方についてです。

寒い日に湯舟につかって、しっかり温もると気持ちがいいですね。

血行が良くなり疲労物質が排出されやすくなり、免疫力のアップにもつながります。

血行が良くなり新陳代謝も良くなれば、美肌効果やダイエット効果にも期待できます。

温もった体のままお風呂から上がりたいところですが、

ここで、

「冷水シャワー」を浴びてください！！

温もったままだと毛穴が広がっているので「寒邪」が入りやすく、

湯冷めや風邪のもとになってしまう恐れがあります。

冷水を浴びることで、開いた毛穴を閉じ、血管を収縮させ、陽気を漏らさないようにします。

陽気を漏らさないことで体の熱を貯えやすくなります。

自律神経を整える効果もあるので、冷え性の方や睡眠の質を見直したい人にもオススメです！

冷水シャワーは全身に浴びると良いのですが、

最初は膝から下や肘から指先など、末端にかけてください。

時間の目安は、目標１分。少しづつチャレンジしてください。

何回か「温める➡冷やす」を繰り返すのも効果的です。

必ず、しっかり温もった後に最後は「冷やす」で終わってくださいね。

お風呂上りにココア（ココアの日＝立冬の日）などで陽気を貯えるのもいいですよ。

冬の時期でおススメの旬の食べ物は、

貯蔵の力を持った根菜類（レンコンや長芋、百合根など）を

多めにいただくようにしてみてください。

インフルエンザやコロナに負けないように、

自律神経を整えて冬を楽しみましょう！！

鍼灸師　神先崇