【東洋医学】夏から秋への季節の変わり目、体調を守るための食養生とツボケア

こんにちは！

大阪前田鍼灸院、プログラム担当の太田です！

暦の上では秋を迎え、

朝晩は少しずつ過ごしやすい風を感じるようになってきましたね。

しかし、「夏の疲れがどっと出て体が重い」「寒暖差で体調が優れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

今回は東洋医学の視点から、夏から秋への季節の変わり目を快適に乗り切るためのポイントをご紹介します。

晩夏〜初秋に注意すべき3つのポイント

1. 夏の「冷え」と「湿気」が引き起こす「脾（ひ）」の疲れ

冷たい飲み物やエアコンで冷やされた夏を過ごした体は、東洋医学でいう消化吸収を担う「脾（ひ）」に大きな負担がかかっています。秋の入り口で急にだるさや食欲不振、胃もたれが出てくるのは、この「脾」のSOSサインです。

 主な症状: 食欲不振、からだの重だるさ、軟便・下痢、むくみ

 対策: 冷たいものの摂取を控え、温かい汁物や蒸し料理など、胃腸に優しい食事へシフトしていきましょう。

2. 急激な寒暖差による「自律神経の乱れ」

日中はまだ暑いのに朝晩は冷え込むという寒暖差は、体内の「気（エネルギー）」を激しく消耗させます。気の巡りが悪くなると、自律神経が乱れて不眠や頭痛を引き起こしやすくなります。

 主な症状: 朝起きられない、偏頭痛、肩こり、イライラ

 対策: 薄手の羽織ものを用意し、首元や足首を急激な温度変化から守りましょう。

3. 早めの「乾燥（温燥）」対策

初秋は、夏の熱気がまだ残る中で徐々に乾燥が始まる**「温燥（おんそう）」**の季節です。身体の潤いが不足し始めると、喉のイガイガ感や肌のカサつきが現れます。

 対策: 梨、蓮根（れんこん）、はちみつ、豆腐など、体に潤いを与える食材（潤性食材）を積極的に取り入れましょう。

この時期におすすめのセルフケア

食養生：酸味と甘みで「潤い」を補う

東洋医学では、**「酸甘生津（さんかんしょうしん）」**といって、酸っぱいものと甘いものを組み合わせることで体内に潤い（津液）を生み出すと考えます。

 例：旬のぶどうや梨、キウイ、梅干し、甘酒など

ツボ押し：疲れた胃腸と免疫力をリセット

手軽に押せる代表的なツボを日常に取り入れてみてください。

 足三里（あしさんり）: 膝の皿の外側すぐ下から、指幅4本分下にあるツボ。胃腸の働きを高め、夏の疲れをリセットします。

 合谷（ごうこく）: 手の親指と人差し指の骨が交わる凹み。自律神経を整え、万能の調整役として働きます。

まとめ

夏から秋への季節の移り変わりは、「溜まった夏の疲れを排出し、秋の乾燥に備える」準備期間です。

まずは「温かい飲み物を選ぶ」「お風呂は湯船に浸かる」といった小さな工夫から始め、スムーズに次の季節へ体を整えていきましょう。

大阪前田鍼灸院　柔道整復師　太田