冬の養生

今日から１２月に入り、今年も残り1か月となりました。

今年は１１月中は暖かい日が続いていましたが、朝晩の気温も低くなりいよいよ冬が近づいてきました。

今回は冬の養生です。

中国最古の医学書「黄帝内経」では、冬は草木が枯れ落ち、虫が地に潜り、動物も冬眠するように、すべてを閉塞して陽気（エネルギー）を外に出さないようにすることを「閉蔵」と言います。

「閉蔵」を具体的に3つ挙げてみると

①早寝遅起き

冬は日没が早いので早く寝て、日の出も遅いので日の出とともにゆっくり起きて陽気（エネルギー）を蓄えると良いとされています

②気持ちを鎮めてゆったりとした気持ちで過ごす

あれこれやりたいと思う気持ちがあっても、じっくりと考えをあたためて春になってその事を始めるのが良い。

③カロリーの高いものを食べてエネルギーを蓄え、体重も２～３キロ増えるのが良い←冬の養生法をしっかりと私は実行しています(*^^*)

ブログで銀座の山田先生も冬の養生「早寝遅起き」について書いてくれていますので、そちらもぜひ読んでくださいね。➡ブログ

次回、冬に食べると良いものをご紹介します。

副院長　　前田京子