🌱 啓蟄と身体の変化 ― 医療視点からのセルフケア

こんにちは、大阪前田鍼灸院　院長　前田為康です。本日（3月5日）は二十四節気のひとつ「啓蟄（けいちつ）」です。

啓蟄とは、冬の間土の中で眠っていた虫たちが、春の訪れとともに地上へと動き出す時期を指します。この自然界の変化は、実は私たち人間の身体にも大きく関係しています。

🧠 啓蟄と自律神経の関係

春先は気温や気圧の変動が大きく、身体はその変化に適応しようとします。このとき重要になるのが「自律神経」です。

冬は副交感神経優位（リラックスモード）になりやすい一方、春になると交感神経（活動モード）が優位に切り替わります。

しかし、この切り替えがスムーズにいかないと、以下のような症状が出やすくなります：

• 倦怠感（なんとなくだるい）
• 頭痛・めまい
• 睡眠の質の低下
• イライラ・不安感
• 花粉症の悪化

これはいわゆる「季節性自律神経失調」とも言える状態です。

🌿 東洋医学的視点：「肝」の働きが活発に

東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが高まる季節とされています。

「肝」は以下の機能と深く関わります：

• 気（エネルギー）の巡り
• 血の調整
• 感情の安定（特に怒りやストレス）

啓蟄の時期に「イライラ」「目の疲れ」「筋肉のこわばり」が出やすいのは、この肝のバランスが乱れやすいためです。

💡 医療・鍼灸的セルフケアのポイント

① 軽い運動で「気」を巡らせる

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動が効果的です。

特に朝の光を浴びることは自律神経のリズムを整えます。

② 深呼吸・呼吸調整

胸郭を広げるような深い呼吸は、副交感神経を整え、ストレス軽減に役立ちます。

③ 食養生（春の食材）

春は「苦味」のある食材が推奨されます：

• 菜の花
• ふき
• たけのこ

これらは体内の巡りを促進し、デトックスを助けます。

④ 鍼灸による調整

鍼灸では、自律神経や「肝」のバランスを整える施術が可能です。

特にこの時期は：

• 首・肩の緊張緩和
• 目の疲れ改善
• 睡眠の質向上

といった目的で来院される方が増えています。

🌸 まとめ

啓蟄は単なる季節の変わり目ではなく、身体が冬から春へと切り替わる重要なタイミングです。

自然界と同じように、私たちの身体も「目覚めの準備」を始めています。

だからこそ、この時期にしっかりとケアを行うことで、春以降の体調が大きく変わります。

気になる症状がある方は、無理をせず専門的なケアもご検討ください。

大阪前田鍼灸院では、季節に応じた身体の調整を大切にしています。

どうぞ健やかな春をお迎えください。🌱