早いもので、もう10年経つんですね・・・。

東日本大震災から。

この10年を振り返ると、皆さんはどんな10年でしたか？

出会い、引っ越し、別れ、結婚、出産、就職、転職、リタイヤ・・・。

いい時もあれば、悪い時、特にこの新型コロナウィルスなんて、世界中で誰一人として予測なんてできなかったでしょうね。ノストラダムスもびっくりですよ！きっと・・・、話題が古くてスイマセン。（笑）

自然災害も感染症の拡大も、私たちは『備える』ことしかできませんもんね。

しっかり備えて、考えすぎずに進んでいきたいもんです。

患者さんにとって「もっと便利に！」ということで、当院も LINE を使って予約ができるようになりました。患者さんからも好評で、続々登録頂いております。電話が苦手、電話する暇がないって方はぜひ、ご活用ください。

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（＊返信は診療受付時間のみの対応となります。ご予約の際は、ご注意ください。）

今週も全国から集中治療のために、当院の宿泊施設をご利用いただくのは、このような方々です。

• 3月15日～3月20日　愛知県より　脳室周囲白質軟化症（PVL）の患者さん
• 3月15日～3月20日　徳島県より　脊髄小脳変性症（SCD）の患者さん

今週も患者さんの症状が改善し、笑顔がたくさん頂けるよう全力で施術することをお約束します。

指頭感覚法・動作改善法　担当：裏戸　雅行

追伸：先週、久しぶりに体重を測ったのですが、なんと・・・過去最低の体重近くまでに。私、もともと競走馬の育成をやっていて、実際に競走馬にも乗っていたのですが、その時の体重近くに。競走馬に乗るための減量が、しんどくなって、嫌になって競馬の世界を辞めたのですが、今は自然とその体重に・・・。う～ん、わからないものですね。

大阪の桜の開花予想は３月１９日のようですね。

春らしくなってきましたが、寒暖の差には気を付けていきましょう。

コロナがやってきて１年が過ぎましたが、

今年は造幣局の通り抜けが開催されると良いですね。

楽しみがないと気持ちも疲れてしまいますね。

コロナで日常生活に変化が出来て、

些細な事でも知らないうちに身体が緊張してしまうことが増えているようです。

出掛けるのも不安になったり、外に出るのが億劫になったりしていませんか？

そんなメンタル不調にこそ、東洋医学で予防しましょう！

鍼灸治療で身体の緊張をほぐし、血行を良くすることで、

自律神経の働きを整え、免疫力を高めましょう！

ご予約お待ちしています

さて、ブログを見て頂いた方には感謝の気持ちをこめてセルフケアのアドバイスです。

「４・７・８の呼吸法」

前総理の安部さんも取り入れていたというハーバード式の呼吸法です。

やり方は、簡単に言うと

「鼻から４秒吸って、７秒息を止めて、口から８秒かけて吐く」

です。腹式呼吸で行います。

ポイントは、呼吸を止める事！

呼吸を止めることにより、血液中に二酸化炭素が増えてきます。

血液中に二酸化炭素が増えると血液が酸性に傾きます。

そうすると酸素を運んでいるヘモグロビンから酸素が離れやすくなり、

各細胞に酸素が供給されやすくなります。

酸素が届いた細胞はきっとイキイキすることでしょうね

最初は７秒止めているのは大変だという人は４秒くらいから始めると良いですよ。

「一緒にツボ指圧もしてみましょう」

背筋を伸ばしながら胸の前でツボ指圧。

私のおすすめのツボは「労宮（ろうきゅう）」

手を握った時に中指と薬指の指先が当たる真ん中です。

リラックス効果や、イライラやストレスを抑えたり、動機や吐き気を抑えるのに効果的です。

気軽に、完璧を目指さず、少しづつ慣れていきましょう。

腹式呼吸をすることで副交感神経が優位になります。

リラックスできると身体も心も緩んできます。

穏やかで楽しい時間を増やしたいですね。

鍼灸師　神先崇

緊急事態宣言、首都圏の東京、神奈川、埼玉、千葉は、さらに2週間の再延長となりましたね。

お花見や歓送迎会、みんなで集まってワイワイする機会の多い時期の引き締め、またはコロナウィルス変異種に対する対応とのことです。

せっかくの桜の時期なのに・・・

この時期しか見れない日本の四季を楽しむ代表的なイベントだけに、残念でなりませんね。

緊急事態宣言が解除されている地域でも、やっぱり周りの目は気になるでしょうし、来年こそは気兼ねなくお花見を楽しみたいですね！

患者さんにとって「もっと便利に！」ということで、当院も LINE を使って予約ができるようになりました。患者さんからも好評で、続々登録頂いております。電話が苦手、電話する暇がないって方はぜひ、ご活用ください。

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（＊返信は診療受付時間のみの対応となります。ご予約の際は、ご注意ください。）

今週も全国から集中治療のために、当院の宿泊施設をご利用いただくのは、このような方々です。

• 3月8日～3月13日　静岡県より　多系統萎縮症（MSA）の患者さん
• 3月8日～3月13日　高知県より　脊髄小脳変性症（SCD）の患者さん

今週も患者さんの症状が改善し、笑顔がたくさん頂けるよう全力で施術することをお約束します。

指頭感覚法・動作改善法　担当：裏戸　雅行

追伸：先週は、ひな祭りがありましたね。家でも奥さんのひな人形を実家から受け継ぎ、毎年飾っています。このひな飾り、オルゴールが付いていて、ひな祭りの曲が流れます。それを面白がって、娘二人がエンドレスでダイヤルを回すから、まだ私の頭には、ひな祭りの曲が・・・。しばらく頭の中で残りそうです。

昨年１１月３０日に当院に株式会社アステムとNHKが取材に来ていた

動画が（　その時のブログがこちら　↓　↓　↓　　）

株式会社アステム、NHKが撮影しに来られました！！ | 難病専門の前田針灸接骨院｜新脳針でPVL・パーキンソン病に挑む (maeda-shinkyu.com)

掲載されました。

取材動画の内容は、

パラリンピック、車いすバスケットのコロンビア代表チームへの応援メッセージです。

応援動画はコロンビア代表チームにも送られたようです。

皆さんご存知でしたよね

大東市は、2021年開催予定のオリンピック・パラリンピックにおける
コロンビア共和国のホストタウンに登録されているんです。

先日は「大東市のホストタウン事業について」が、産経新聞にも記事になっていました。

東坂市長は「大東市はユニバーサルデザインやバリアフリーを構築して、どなたでも住みやすい、こういったことを目指しています」（記事より抜粋）とおっしゃっています。

当院もバリアフリーの建物で心のバリアフリーを目指しています。

当院の院長もパラリンピック（ロンドンとリオデジャネイロ）に日本代表の陸上選手のトレーナーとして現地にてサポートしていましたので、何かコロンビア代表選手の力になれればと考えています。

応援動画に当院スタッフも出ておりますので、是非ご覧ください。

コロンビア応援動画　コメントバージョン
https://www.youtube.com/watch?v=py6nnoZQ0jE&feature=emb_logo

コロンビア応援動画　アニモバージョン
https://www.youtube.com/watch?v=NE4zACLnq1M&feature=emb_logo

大東市オリパラ特設サイト
http://daito-colombia.host/

皆様もコロンビア代表チームの応援よろしくお願いします。

鍼灸師　神先崇

あなたは、こんな事で誤嚥する

という事実をご存じですか？

毎日の食事が楽しむポイントはコレ！

「しっかり、よく噛んで食べなさい！」あなたも子供の頃に1度は言われたことありませんか？

最近では、口に入れたら溶けてなくなる、ほとんど噛まずに食べれるお料理やデザートが増えています。ですが・・・

食材を美味しく味わうため、食べ物からしっかり栄養素を吸収するため、胃腸に負担をかけないためにも、よく噛んで食べることは大事ですよね。

よく噛んで食べることで、満腹感が得られ、食べ過ぎを防いでダイエットにもつながるとTVの特番なんかでも言われています。「一口で30回は噛みましょう！」って聞いたことはありませんか？

食べ物を噛む動作は、意識してコントロールすることができますが、呑み込み動作である嚥下は、ほぼ反射運動で自動的に行われます。

食べ物をある程度、細かくかみ砕き、唾液と混ざって飲み込みやすい状態となって口の奥に送られると、呑み込み動作が始まります。

体が自動的に呑み込み動作を行うので、その時の『姿勢』は、呑み込み動作に強く影響します。特に大事になってくるのが首と頭の位置関係です。

健康な方であれば「ゴックン」とする時、ノドの付け根にある舌骨という骨が持ち上がります。舌骨が持ち上がるのと同時に気管に蓋がされて、食道が開くから食べ物が呑み込めます。

この舌骨は、下あごについている筋肉と首の筋肉によって動きます。そのため舌骨の動きは、下あごの状態に左右されます。アゴが上がったような姿勢では、下あごの筋肉が引っ張られてうまく働かず、舌骨が持ち上がりにくくなります。そのため、呑み込む時に気管に食べ物が入らないようにするフタが閉まりにくくなってしまいます。

これが誤嚥する原因の1つであり、姿勢が嚥下に与える影響です。

もし、あなたがつばを飲み込む時、まっすぐ前を向いて飲み込んだなら、何の問題もなく、すんなり「ゴックン」と呑み込めるでしょう。

ですが、上を向いて飲み込んだ場合はどうでしょう？きっとあなたは下アゴの筋肉がピーンと張る感じや呑み込みにくさを感じることでしょう。アゴが上がった状態での呑み込み動作は、これに近いものになります。

ぜひ一度、お試し頂いて、その違いを感じてみて下さい。むせて咳き込まないようにだけ気を付けてくださいね。

こういった理由で首周りの緊張を緩めて、頭蓋骨と首の骨の位置関係を改善することは、食べ物を食べることに関しても非常に大事になってきます。

当院の針治療の特徴として針数が多く、頭部から首周りの針施術を重要視しています。頭頚部の筋緊張を緩めるには、効果的な施術となるでしょう。

嚥下障害の原因のすべてが、姿勢によるものではありません。ですが、そのうちの1つでも改善していただいて、旬のお野菜やお魚、お肉をよく噛んで、味わえた方が美味しいですよね。きっと、毎回の食事も楽しみになるでしょう。

ぜひ一度、当院を受診ください。

あなたのお体の問題が改善するように、努めさせていただきます。

前田針灸接骨院　：裏戸　雅行

2回目の緊急事態宣言、ここ大阪でも解除されましたね。

まぁ、解除されたからと言って、何かが大きく変わるわけでもないのですが・・・。

でも、ここ大阪府の大東市も3月15日から新型コロナウィルスのワクチン接種がはじまるみたいです。昨日、郵便ポストに入っていた自治体の広報誌に書いてありました。

医療従事者の方が優先で、次に65歳以上の年配の方、基礎疾患をお持ちの方が優先で、64歳以下の方は4，5月以降になるみたいです。

気候も温かくなって、気軽に出歩ける日が早く来ればいいなぁ～と願うばかりですね。

患者さんにとって「もっと便利に！」ということで、当院も LINE を使って予約ができるようになりました。患者さんからも好評で、続々登録頂いております。電話が苦手、電話する暇がないって方はぜひ、ご活用ください。

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（＊返信は診療受付時間のみの対応となります。ご予約の際は、ご注意ください。）

今週も全国から集中治療のために、当院の宿泊施設をご利用いただくのは、このような方々です。

• 3月1日～3月6日　東京都より　多系統萎縮症（MSA）の患者さん

今週も患者さんの症状が改善し、笑顔がたくさん頂けるよう全力で施術することをお約束します。

指頭感覚法・動作改善法　担当：裏戸　雅行

追伸：先週、ドックランデビューをした娘2人なんですが、「また行こうね！」って家で、しょっちゅう言うくらいすっかりお気に入りです。私も犬好きなので、嬉しいのですが、ラブラドールやゴールデンレトリバーサイズの大きな犬になると、まだ怖いみたいで顔がこわばって固まります。下の子なんかは「イヤイヤイヤ」と言って、後ずさりします（笑）克服してくれる日はいつになることやら・・・。ゆっくり見守りたいと思います♪

スギやヒノキなどの花粉が飛び交っていますね。花粉症の方は、大変つらい時期だと思います…。

この花粉の時期を乗り越えるための、セルフケアをお伝えします。

〇免疫力を高める食事法

2月初めのブログで、「食べ過ぎと花粉症対策」という投稿があります。みなさまは、もうご覧になりましたでしょうか？

その投稿の中に、

「オートファジー」が働けば、免疫力もあがります。

後は食物繊維や発酵食品を意識して取ることで、

腸内環境を整えれば花粉症も軽くなるのではないでしょうか？！

という文がありました。なので、こちらでは、その腸内環境を整える食材・食事法を紹介します。

花粉症の症状は、体の免疫力が高いとある程度和らげられるといわれています。これから紹介する食品を食事に取り入れてみてください。

＜腸内環境を整える＞

・発酵食品

味噌や納豆、ヨーグルト、チーズなど

発酵食品なは、腸内環境を整える作用があると言われています。腸には、免疫細胞がたくさん存在します。腸内環境を整えることで、免疫力が上がり、アレルギー症状を緩和できるといわれています。

・食物繊維

野菜や果物など

こちらも、腸内環境を整える作用があると言われています。

・青魚

サバやイワシ、アジなど

青魚に含まれる、エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）・ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）など。これらの脂肪酸は、免疫機能を整え、アレルギー症状を緩める作用があるといわれています。

〇お酒、たばこを控える

お酒に含まれるアルコールは、血管を拡張させるので、鼻づまりや目の充血などの症状を起こりやすくしてしまいます。さらに、お酒を飲むと、体内で炎症を起こす「ヒスタミン」という物質を生成するので花粉症の症状が悪化することも。お酒は少なめに抑えて、飲み過ぎないように注意しましょう。
また、タバコの煙は鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる原因になります。花粉症の時期が近づいてきたらタバコを控えめにしましょう。

〇睡眠時間をしっかりとる

睡眠時間が短いと、免疫力が落ちてしまい、花粉症の症状がより辛くなります。普段からしっかりと睡眠をとって、体の調子を整えておいてください。
睡眠時間は、長いだけではなく、質も大切。

寝る前のスマホやパソコンを見るとブルーライトが交感神経を活性化させ、寝つきが悪くなり睡眠が浅くなってしまうので、できるだけ控えて下さい。

最後に！！！

〇花粉症に効くツボ３選

くしゃみ、鼻水

・迎香…小鼻（鼻柱の左右のふくらみ）の脇にあるツボ

・上迎香（鼻通）…迎香のやや上にある鼻の付け根の両側のツボ（鼻骨の両脇）

目のかゆみ、目の充血

・晴明…鼻の根本と目頭内側中央のくぼみ

ぜひこれらを試してみて、花粉症を乗り越えましょう！！！

鍼灸師　田村勇貴