うんちのチェックしていますか？

健康度を知る指標として、うんちは大切なものです。（犬や猫などの動物もそうですよね）

うんちは、食べたものが身体の中を通って、身体の状態を教えてくれるお便りなんです。

うんちが教えてくれる事は

１．消化吸収がきちんとできている

２．腸内環境が良いということ

３．免疫機能が働いている

４，排出機能が働いている

良いうんちの条件とは

１．切れずに1本でスルッと出てくる（バナナ２本分）

２．濃い目の黄色

３．悪臭がないこと

つまり、黄色いバナナのような形で臭くないうんちという事ですね。

良いうんちになるの為の食事で私がおススメするのは、「ご飯と味噌汁」です。

腸内環境を良くするために、腸内細菌のえさとなる食物繊維（お米野菜やきのこ類、豆類、海藻）をしっかりと取りましょう。

味噌、醤油、ぬか漬け、麹などの発酵食品も腸内細菌の働きを良くします。

ごはんと具沢山の味噌汁と漬物があれば、おかずは１品あれば十分ですね。

毎日のご飯を準備するのは大変な事ですが、ごはんと具沢山味噌汁なら作れそうですね。

私もそれを実践してからご飯の支度が気軽になりました。

前の日に食べた物によってうんちの色や臭いが違いますので、うんちの後すぐに流さないで確認してみてくださいね。

前田京子