免疫力ＵＰ法～高橋編～

こんにちは！

今まで計５回にわたり、各先生方の免疫ＵＰ法をお伝えしてきましたが

いかがだったでしょうか？

今回は私、高橋がこの冬に取り組んでいた免疫ＵＰ法を３つ

ご紹介させて頂きます

①体をあたためる

• 日中（仕事中）は、ハイソックスをはいてなるべく肌を出さない。
• 就寝時、３つの首（首・手首・足首）を出さずにあったかくする。レッグウォーマーなどを活用。
• 全身浴をする。

温アイス（ホットパック）も大活躍でした！レンジでチンするだけで、すぐにあたたまるので使いやすいですよ～！

▽こちらがその「温アイス」です

ちなみに１コ¥８８０（税込）で販売中です夏は冷やして使えるので便利ですよ～！

これらを意識して続けてみたところ、

今まで平熱が３５度台でしたが３６度台になりました

ちなみに体温が１度上がることで、免疫が５倍～６倍ＵＰするといわれています。

②納豆、キムチ、白米

バランスの良い食事は言うまでもなく大事なのですが、その中でも私はとくにこの３つを意識して取り入れています。

とくに冬の養生としては、「しっかり蓄える」ということがポイントなので、白米メインでしっかり食べるようにしていました。

③よく笑う

もともとよく笑うほうなのですが、スタッフや患者様との会話でいつも笑わせてもらっています。

よく笑うことでナチュラルキラー細胞という免疫に関わる細胞が活性化し、免疫力がＵＰします。
まずは「一日十笑」を目標に、笑う習慣がつくと良いですね
作り笑顔でも可だそうです！

あとはストレスとの付き合い方ですかね。

生きていればみなさん何かしらのストレスはありますよね。

何事もしすぎというのはよくないので、

ストレスもためすぎないように、うまく付き合っていきたいですね

以上、私が心掛けている３つのポイントでした！

何か使えそうなものはありましたか？

季節によっても対策は異なるかと思いますので、

また機会があれば発信していきたいなと思います(*^▽^*)

そして針治療も免疫ＵＰに効果的なのでぜひ活用して頂ければ幸いです。

何かお悩みがありましたらいつでもご相談ください！

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鍼灸師　高橋愛美