「足が上がってなくて、よくつまずくんです。」
「この前も・・・ちょっとした段差につまずいて、コケそうに。」
患者さんからよく聞くお悩みの１つです。
年配の患者さんにとって、転倒＝骨折につながる可能性があるので、『つまずく』こと１つを取っても切実な問題ですよね。
あなたもヒヤッととしたことありませんか？
ですが、多くの方はこの時点で、すでに『ある間違い』を犯しています。
？？？？
はい、あなたもです。
きっと見当もつかないと思いますが・・・。
それは！
つまずく原因を『足が上がっていない』からと思っていることです。
多くの方は、つまずかないように『足を上げる』ことを意識されます。
ですが、これが大きな間違いの１つです。
なぜなら、足を上げるためには、反対の足をしっかり地面に着けて、反対の足で体を支える必要があるからです。
歩く時は、片方の足で体を支えないと、もう片方の足を上げることはできません。
足を上げた瞬間にフラついていては、足を高く上げることなんてできませんよね。
足を上げた瞬間に、転倒していては本末転倒です。
つまり『足を上げる』ことよりも、『足を地面にしっかり着ける』、『地面に足をしっかり着いて体を支える』ことが大事になってきます。
地球には重力があります。
立っていれば、意識しなくても足は重力によって地面に吸い寄せられます。
ですから、普段の生活で『足をしっかり着ける』、『地面をける』、『地面に働きかける』ことを忘れがちになります。
でも、足をしっかり地面に着けることは、体を支えるためにも、体を支える筋力を養うためにも、足の骨を丈夫にするためにも大事になってきます。
ぜひ『足を上げる』ことよりも・・・
『地に足を着けて』みてください。
つまずいて転倒するのを防いで、いつまでも元気に自分の足で歩くためにもね♪
前田針灸接骨院：裏戸 雅行
追伸：体を支える筋力を養うため、『片足立ち』を頑張る方がいらっしゃいますが、あまり効果的ではないのでご注意を！
これも皆さんがよく犯す間違いの一つです。
『片足立ち』と『歩行』時の体の支え方、体の重心の位置はまったく異なります。
だから、いくら『片足立ち』を頑張ったからと言って、歩行時の安定には繋がりにくいです。
では、どうすればいいの？
やっぱり一番は『歩く』ことです。
足を気持ち強めに「ドン、ドン」としっかり着いて歩いてみてください。
ぜひ、スニーカーでね。
