先週、日が暮れた京都でサッカーの試合に出場しました神先です。

前半で交代し、クールダウンの途中の一枚です。

雨上がりの京都の夜はとても寒かったです

温かいものが食べたくなりました。

そう考えると、もうお鍋の季節ですね。

お鍋と言えば・・・

白菜を入れることが多いのではないでしょうか？

今日はそんな白菜のお話。

白菜は95％が水分でできており、栄養素は豊富なわけではありませんが、

ビタミンやカリウム、カルシウムなどがバランスよく含まれ、食物繊維も多いです。

東洋医学的な考えとしては、

消食下気・・・消化を促進し、胃腸を整える

清血除煩・・・浄血作用があり、ストレスを抑える

通便・・・便秘を解消する

解酒毒・・・酒の毒を解消する　　　　　　など

胃腸を助けて便通を良くする作用があります。

過食すると下痢を引き起こすことがあるので控えめにするか、

ショウガなどの食材と一緒に食べるとよいでしょう。

食材では、

豚肉と白菜を組み合わせることによって

ビタミンＣやＥ、たんぱく質、鉄分と一緒に酸化を防ぎ、

きれいな肌を作る効果や抗ストレス効果、貧血防止など幅広い効果があります。

白菜と豚肉のミルフィーユ鍋なんていかがでしょうか？

白菜はカリウムを多く含んでいるため、

塩分を排出して高血圧を予防する効果も期待されています。

ビタミンCやカリウムなどは水溶性（水に溶け出しやすい）の栄養素なので、

スープや煮込み料理などは汁ごと食べることがお勧めです。

急な気温の変化にも対応できる元気な身体造りをしていきましょう！

針施術は、実際に針を体に打つため、無痛ではありません。

「チクッ」と感じたり、針施術独特の「ズーン」とした感覚を受け取ることがあります。

ですが、「いつ打たれたのか、全然わからなかったわぁ・・・。」って患者さんもおられます。

事実、注射よりは痛みは少ないでしょう。

なぜなら、薬剤を体に注射するために注射針は筒状になっています。

そのため注射針は『輪っか』で刺さります。

『輪っか』状に皮膚を傷つけます。

細胞レベルで考えても、ダメージを受ける範囲は多くなりますよね。

ですが、針施術の針は筒状になっていません。

『点』で刺さります。

最小限しか皮膚を傷つけません。

それに針施術の針はすごく細いです。

筒状になった注射針の中を通るくらいに。

さぁ～　あなたはどっちの針の方が痛いと思いますか？

あなたの『痛み』はあなたしか感じることができません。

それに『痛み』は個人差があります。

屈強でガッチリ、筋骨隆々の男の方でも「うおぉぉぉーーー！」と声をあげられる方もいれば、スラッとした女性で涼しい顔して針施術を受けて帰られる方もいます。

でも、総じて言えることは・・・

「思ってたよりも痛くなかった」って感想を頂くことの方が多いです。

あなたも日頃の疲れをリフレッシュする方法として針施術を取り入れて、血流を改善してみるのはいかがでしょうか？

蒸し暑い残暑を乗り切るために針施術を取り入れて、ツボ刺激によって内臓の働きを高めてみるのはいかがでしょう？

今より快適な毎日のために、東洋医学を取り入れてみるのはいかがでしょう？

今日、針施術の予約を取るのはいかがでしょうか？

予約は　こちら　からどうぞ

あなたのご来院をお待ちしております。

前田針灸接骨院　裏戸　雅行

追伸：私も鍼灸師の免許を持っています。おなかの調子が悪い時や風邪気味の時は、自分で自分に針施術しています。私自身は針の刺激、嫌いではないのですが、奥さんには不評でした。（笑）針独特の「ずーん」って感じがね。もっぱら奥さんの施術は、針を使わず、手技で貢献しています。

こんにちは。鍼灸師の髙橋です。

いよいよ秋冬らしい気候になってきましたね

急に気温が下がるとすごく寒く感じますね。服装でうまく調節していきましょう。

私も半袖から長袖に移行しました

さて今回は、3回目の宿泊集中治療にお越しのYさんのご紹介です！

前回が7月だったので約3か月ぶりです。

Yさんの現状としては、脊髄小脳変性症(SCD)によるふらつき・頭のフラフラ感・膝裏の痛み・身体の硬さ・浮腫などがあります。

院内の移動は車イスですが、自宅では手すりがあれば歩行は出来るとのことです。

今回も新脳針（鍼灸治療）＋3つのプログラム（リセプター療法・指頭感覚法・動作改善法）を午前午後とみっちり受けて頂きました。

▽まずは新脳針（鍼灸治療）の様子

1日2回治療で、仰向けとうつ伏せで行います。

▽リセプターの様子

普段は週2日のリハビリに加え、ご自身でも色々と身体を動かしているそうです！

素晴らしいですねやはり何事も日々の積み重ねが、大事ですね。

何にもしていないな～という方は今日から、出来る範囲で構いません。

座っている時に足首を動かしてみたり、手をグーパーしてみたり、寝ながらでも良いです。工夫してやってみてはいかがでしょうか？

中には「何をしたらいいか分からない」方もいらっしゃるかと思います。

実際私も患者さんから聞かれることは多々あります。

とりあえず今すぐ出来ることは、、、深呼吸はいかがでしょうか。

1日10回を目標に！1回1回をしっかり大事に深呼吸をしてみましょう！

秒数に捉われず、自由に、自分の感覚で！

そして何か知ろうとする気持ちや新しく始めるということは、脳や心身にとって良い刺激となると私は思います。

できないことだけに捉われず、何ができるのか、今一度ご自身に目を向けてみるのも良いかもしれませんね。

さて、今回もしっかり約1週間頑張ったYさん！！お疲れ様でした

そして一緒に来て下さった奥様もお疲れ様でした

ちなみにYさんはこのブログを毎日見ているとのことで、

過去の内容もよく覚えて下さっています！

ブログを書いている側としては、非常に嬉しいですね

本当にありがとうございます！！

ぜひこれからも毎日よろしくお願いします笑

鍼灸師　髙橋

今週も全国から集中治療のために、当院の宿泊施設をご利用いただくのは、このような方々です。

• 10月17日～10月23日　　静岡県より　　多系統萎縮症の患者さん。
• 10月18日～10月23日　　高知県より　　ミオパチーの患者さん。
• 10月23日～10月24日　　福岡県より　　自閉症の患者さん。

今週もお越し頂く患者さんが快適に過ごせるように、精一杯サポートさせて頂きま日す。

前田針灸接骨院：川崎

患者さんにとって「もっと便利に！」ということで、当院も LINE を使って予約ができるようになりました。患者さんからも好評で、続々登録頂いております。電話が苦手、電話する暇がないって方はぜひ、ご活用ください。

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（＊返信は診療受付時間のみの対応となります。ご予約の際は、ご注意ください。）

先日、あるアドバイスを患者さんにしました。

そのアドバイスは、セオリーとは全く逆だったのですが、歩行の改善が見られました。今日はその話をしたいと思います。常識とは逆を行くことも時と場合によっては『あり』じゃないかと・・・。

舟木さん（仮名）は普段から杖を突いて歩かれています。

理由は2つあって、１つは基礎疾患をお持ちで歩行時にフラつくことがあるため、もう1つは左膝に痛みがあるためです。

そのため、杖をいつも右手に持たれていました。

これは左膝にかかる荷重を軽減し、痛みを抑えるためです。杖は痛む膝と反対の手に持つ。セオリー通りではこうなります。

ですが、私は舟木さんに、こうアドバイスしました。

「杖を左手で持って歩きましょう。」

なぜでしょう？

（＊患者さんの了承を得て動画をアップさせて頂いております。ご協力いただき、心より感謝申し上げます。）

理由は、２つあります。

1つ目が、『左足だけで歩く歩行を改善するため』です。

右手に杖を持った舟木さんは、右手で杖を着くため、右手~右肩を前に出して、上半身が左回旋します。この状態で左足を踏み出すため、上半身と下半身が逆の動きになります。ちょうど体幹を捻るように。そうすると左膝が伸び、突っ張った状態で足を着くことになり、膝への衝撃が大きくなります。

これが左膝の痛みの原因だと考えたからです。

2つ目が、『左足の踏み出しに、体幹を連動させるため』です。

言ってみれば、これは1つ目の理由の改善策です。

左手で杖を持つと、舟木さんは左足の接地と連動して杖を着くことに。そうすると左手～左肩が前に出て、体幹が右回旋します。こうなると左足の踏み出しに体幹が連動するので自然と膝の突っ張りが緩みます。必然的に膝のクッション作用が上手く働きます。

だから、こうアドバイスさせていただきました。

「左手で杖を持って歩きましょう。」と。

舟木さんに実際に左手に持って歩いてもらうと・・・。

舟木さん：「左手に杖を持つことに、何か慣れないです。」

私：「そうですよね～。」

舟木さん：「でも、ちょっといい感じ。歩きやすい気がします。」

舟木さん：「ちょっと続けてみます♪」

確かに、すぐには慣れないかもしれません。

利き手の右手から急に左手に変えるわけですし、歩行時のふらつきもお持ちです。

でも、感触は上々。

動画は見て頂けたでしょうか？

常識にはとらわれず、セオリーとは違ったとしても、杖を持ち変えるだけでも、

歩行は変わります。

患者さんの姿勢、動き、状態を見極める。

これがやっぱり大事なんではないでしょうか？

もっと患者さんに貢献できるように！

これからも施術を通じて頑張っていきます♪

裏戸　雅行

追伸：私が主に担当させて頂いている『指頭感覚法』はこんな感じです（笑）。

こんにちは。鍼灸師の髙橋です。

あっという間に10月も半分が過ぎましたね。

いよいよ来週からぐっと気温が下がるみたいなので、服装等に気を付けましょう。

さて今回は「ストレッチ」について少し取り上げていきたいと思います。

（ちなみに余談ですが、私は国家資格である鍼灸師と日本スポーツ協会のアスレティックトレーナーという資格を持ってます。なので、ストレッチなどのコンディショニング等も勉強しております。また何かお困りの際はお気軽にお声かけ下さいね♪）

一般的に「ストレッチ」というとどんなイメージが思い浮かびますか？

・・・だいたい、座ってじわじわと伸ばすようなものを想像するのではないかなと思います。

その通りで、そのようなストレッチを静的ストレッチ（スタティックストレッチ）と言います。

反動や弾みをつけずにゆっくりと伸ばした状態をキープします。

そしてポイントをいくつか！

呼吸はなるべく自然に止めずにしてください。

呼吸を止めてしまうと体がリラックス出来なくて、筋肉も緩みにくくなってしまうからです。

あとは痛みが出ない範囲で行うことも大事です。

気持ちいい～と感じる程度で！痛いから効くというわけじゃないです！

そしてストレッチの効果としては、

柔軟性を高める・筋緊張を和らげる・血液循環の改善・筋肉痛の緩和

などがあります。

これから寒くなり、筋肉もより硬くなりやすいのでぜひ！

運動の前後だけではなく、毎日の習慣にしてみてはと思います

髙橋

琵琶湖の近江舞子は私が学生時代からキャンプで訪れ、
そして結婚して子供たちが幼い頃も夏のレジャー何度も
訪れている大好きな場所です。

その近江舞子でも最高に綺麗なエリア雄松崎、
琵琶湖八景にも選ばれていて、白汀”で
知られる近江舞子の中心にあります。

雄松館
⇓
http://omatsukan.jp/

その雄松館のプライベートビーチでのテントサウナパーティーが
開催されていました。

愛犬チャチャと2人でサウナテントパーティーに参加してきました。
【テントサウナパーティー案内】
⇓
http://tentsaunaparty.com/

テントの中で薪ストーを焚き約８０℃本格的サウナを楽しめます。

私は自然派の健康志向に関心が高く、疲労がたまった時は近所の銭湯やスパによく行きます。
岩盤浴やスチーム、炭酸泉や天然温泉に入り疲れた身体を癒すのが大好きなのです。

特にサウナに入り水風呂に入る交互浴はスポーツ選手のクールダウンとして
もおすすめするほど疲労の回復には欠かせません。

そして、フィンランドで生まれたサウナは　ロウリュウの気流は身体の奥に沁み込みます。

サウナの効能として…
血行の促進、免疫力アップ、代謝力アップ、低血圧改善、冷え性改善、活力向上
などなど疲労の回復に効果があります(^_-)-☆

特に「Löyly（ロウリュ）」は、サウナストーンに水やハーブ水をかけたときの蒸気と熱が、心と体をリラックスさせる効果があります。

サウナは子供からお年寄りまで入る事ができ、またテント内のコミュニケーションが凄く楽しいのですよ。

水かけの葉…
名称「ヴァスタ」または「ヴィヒタ」(地域によってその呼び名は異なります）は、
サウナでやさしく身体をたたくのに使われる新鮮な白樺の若葉の小枝の束です。
⇓

少し変わった習慣に聞こえるかもしれませんが白樺の葉の成分が 肌に浸透しとても身体によいのです。
後で肌がツルツルになったのがわかりますよ。

たくさん汗をかいた後は琵琶湖の天然水へ一気に飛び込みます。
なんと贅沢な自然との調和、地球の恵みを浴びながら健康的な一日を過ごしました。

テントサウナと湖水浴を約５回交互浴しました(^_-)-☆

チャチャは可愛いと思いますが…
…（私の顔写真が続き申し訳ございません…(‘◇’)ゞ

サウナから出るとチャチャが待っています。
チャチャへの愛情も忘れずに…(^^)/

帰りの車の中(^^♪

チャチャさん
いつもおパパのお出かけに付き合ってくれてありがとう…

明日から患者様に活力いっぱいで治療頑張ります！

院長
前田為康

今週も全国から集中治療のために、当院の宿泊施設をご利用いただくのは、このような方々です。

• 10月7日～10月12日　　埼玉県より　　発達障害の患者さん。
• 10月11日~10月17日　　広島県より　　脳室周囲白質軟化症の患者さん。
• 10月11日~10月17日　　福岡県より　　脊髄小脳変性症7の患者さん。

今週もお越し頂く患者さんが快適に過ごせるように、精一杯サポートさせて頂きま日す。

前田針灸接骨院：川崎

患者さんにとって「もっと便利に！」ということで、当院も LINE を使って予約ができるようになりました。患者さんからも好評で、続々登録頂いております。電話が苦手、電話する暇がないって方はぜひ、ご活用ください。

LINEのご登録はこちらよりお願いします。

（＊返信は診療受付時間のみの対応となります。ご予約の際は、ご注意ください。）

「足が上がってなくて、よくつまずくんです。」

「この前も・・・ちょっとした段差につまずいて、コケそうに。」

患者さんからよく聞くお悩みの１つです。

年配の患者さんにとって、転倒＝骨折につながる可能性があるので、『つまずく』こと１つを取っても切実な問題ですよね。

あなたもヒヤッととしたことありませんか？

ですが、多くの方はこの時点で、すでに『ある間違い』を犯しています。

？？？？

はい、あなたもです。

きっと見当もつかないと思いますが・・・。

それは！

つまずく原因を『足が上がっていない』からと思っていることです。

多くの方は、つまずかないように『足を上げる』ことを意識されます。

ですが、これが大きな間違いの１つです。

なぜなら、足を上げるためには、反対の足をしっかり地面に着けて、反対の足で体を支える必要があるからです。

歩く時は、片方の足で体を支えないと、もう片方の足を上げることはできません。

足を上げた瞬間にフラついていては、足を高く上げることなんてできませんよね。

足を上げた瞬間に、転倒していては本末転倒です。

つまり『足を上げる』ことよりも、『足を地面にしっかり着ける』、『地面に足をしっかり着いて体を支える』ことが大事になってきます。

地球には重力があります。

立っていれば、意識しなくても足は重力によって地面に吸い寄せられます。

ですから、普段の生活で『足をしっかり着ける』、『地面をける』、『地面に働きかける』ことを忘れがちになります。

でも、足をしっかり地面に着けることは、体を支えるためにも、体を支える筋力を養うためにも、足の骨を丈夫にするためにも大事になってきます。

ぜひ『足を上げる』ことよりも・・・

『地に足を着けて』みてください。

つまずいて転倒するのを防いで、いつまでも元気に自分の足で歩くためにもね♪

前田針灸接骨院：裏戸　雅行

追伸：体を支える筋力を養うため、『片足立ち』を頑張る方がいらっしゃいますが、あまり効果的ではないのでご注意を！

これも皆さんがよく犯す間違いの一つです。

『片足立ち』と『歩行』時の体の支え方、体の重心の位置はまったく異なります。

だから、いくら『片足立ち』を頑張ったからと言って、歩行時の安定には繋がりにくいです。

では、どうすればいいの？

やっぱり一番は『歩く』ことです。

足を気持ち強めに「ドン、ドン」としっかり着いて歩いてみてください。

ぜひ、スニーカーでね。