今回は外出編です。

外出を控えることが一番の対策と分かってはいても、買い物やお仕事で外に出ざるを得ない方も多いかと思います。極力は避けたい、人込みや満員電車、閉鎖的な空間に遭遇する状況も少なくありません。

そんな中おすすめするのは、こまめに水を飲むことです。とっても簡単ですね。

できれば１０分おきに、遅くとも２０分おきに喉を潤せると効果的です。

水を飲むことで喉にくっついたウイルスを胃に落とします。胃に落ちてきたウイルスを、胃から分泌される胃酸によってやっつけてしまいます。

のど飴をなめて乾燥から喉を守っておくのもおすすめです。

また、肌寒い季節はつい水分を摂るのを忘れがちで、知らず知らずのうちに脱水状態になりやすいものです。

そこで、こまめに水を飲む習慣をつけると、ウイルス感染予防、水分不足の予防ができるので、まさに一石二鳥ですね！

そして、おうちに帰ってきたら、

手洗い・うがい・水を飲む！　自分の身体は自分で守っていきましょう。