１１月も半ば、秋も深まり、いよいよ冬を迎える準備をしているところですが、
まだまだ温かい日が続いております…
皆さまお元気でしょうか？
私は久しぶりの休日にテントサウナのイベントへ行ってきました。
ここは滋賀県琵琶湖の近江舞子にある雄松館のプライベートビーチです。
今回の目的はさまざまな鋭気を自然界からいただきく事が目的です。
前日の土曜日仕事を終え夕方に近江舞子に到着、
駐車場で車中泊し、早朝から日の出と共に朝日光を浴びながらテントサウナに入りました。
夜から朝に変わる朝日光には脳内物質の一つである”セロトニン”が分泌しやすくなります。
そのセロトニンの分泌は、体内のリズムが整い、やる気と勇気が湧いてくるとてもポジティブに働く、
神経伝達物質のです。
そして日光にはビタミンDが含まれ、体内にカルシウムが吸収し免疫力がついてきます。
私は昨年の秋にも参加したことがあり、今回で２回目！
⇓（昨年のブログ）
https://maeda-shinkyu.com/news/%e3%83%86%e3%83%b3%e3%83%88%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%81%ae%e5%8a%b9%e8%83%bd%ef%bc%81/
このイベントは、サウナテントパーティーというサウナ愛好者の有志の方々で開催されていますが、
ほとんど広告や告知などなく、SNSでさりげなくお知らせしている程度なので、
開催日程を見逃す事が多いのですよ。
この日の気温は約１５度で肌寒かったですが･･･
ビーチにはテントサウナが３つあり、それぞれテント内には薪ストーブが設置され80~100℃の高温状態に保たれ、その薪ストーブの周囲にある木製の椅子に座って汗を流します。
そして、薪ストーブの上のストーンにアロマ水をかけ、熱したサウナストーンにかけると一気に蒸発し水蒸気によって体感温度が上がしくみ…これをロウリューと呼びます。
ローリュウはもともとフィンランドから伝わったもので
サウナで熱々になった身体を琵琶湖の湖水で一気に冷やします。
「サウナ→冷水→外気浴（休憩）」の順番を繰り返し行う事で、サウナの効果を得られます（温冷交代浴）。
サウナの中にいると水圧もかからず体がどんどん温まり、血管が広がって大量の血液が体を流れます。サウナ浴中は通常時の約2倍もの血液が流れるのだとか…。
血流が良くなることで全身の細胞の代謝が高まり、必要な酸素や栄養を届けてくれます。このことからサウナは免疫力を高め長寿の秘訣や、病気の回復として多くの人から愛されています。
また、緊張している時やストレスがかかっている時、胸がドキドキしたり体がこわばったりします、そのこわばりで神経の伝達が鈍りイライラしたり、筋肉が血管を圧迫し、血流が悪くなることで血圧が高くなり動悸がするのですが、サウナに入る事でとで体が温まり、筋肉のこわばりが解け、神経伝達も促進し精神的にイライラしている場合から体から心までリラックス状態へと変換してくるのです。
この日もテント内ではロウリューを楽しみました。
交互浴の間の外気浴（休憩）は焚火にあたり身体を温めます。
ダイレクトな火の熱で身体が温まる事は、精神的な癒しの効果『1/ｆゆらぎ』といった科学的根拠となる癒し効果があり、炎青見る視覚や燃えるパチパチ音など聴覚から癒しを与え精神的安定をもたらすため、うつ病などにもとても有効なのです。
またサウナの中にいるとスマートフォンや本などを見ることができないため、自己コントロールでしっかりと身体に向き合い、目を瞑ったりゆっくりと呼吸することで、心を落ち着かせることができます。
そして同じサウナテントに入っている人達と楽しい会話などをすると、コミニティーとなり更に気持ちが明るくなります。
普段仕事に追われている人、常に忙しい人などには特におすすめです。
まとめ…
テントサウナの効果
↓
リラックス効果
快眠の促進
疲労回復
自律神経の安定
肌荒れ予防、デドックス効果
新陳代謝からのダイエット
免疫力アップ
多幸福感
イライラ・うつ・不安解消
（朝日や焚火があれば更に効果あり）
ご家族で参加されている方が多く、大人から子供まで利用することができ、
サウナ好きの私には、このテントサウナパーティーは素晴らしい企画だと思いました。
アウトドアでも珍しいテントサウナの体験…
自然の恵みを肌で感じ取り、五感をフルに使い、楽しい休日を満喫しました。
また診療時にテントサウナ体験話しをしますので…
お気軽にお声かけください(^^♪
